雨水节气话养生
雨 水
好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
雨水在第一个工作日，
悄悄潜入神州大地，
冲刷瘟疫，洗涤心灵，
滋润大地万物，孕育新的希望。
雨水，是春天的第二个节气，每年公历2月18-20日交节便如期而至。此时太阳的直射点由南半球逐渐向赤道靠近，北半球的日照时数和强度逐渐增加，气温也在快速回升，来自海洋的暖湿空气开始活跃，并渐渐向北挺进与冷空气相遇，多以小雨或毛毛细雨为主降落。故雨水意指气回升，雪渐融，雨始降。獭祭鱼，鸿雁来，草木萌动，一片春意正笼罩着大地。
春雨绵绵，湿气增重，忽冷忽热，乍暖还寒，极大影响着身体健康。故小招本期邀大家一起聊聊雨水节气如何养生。
一、起居注意倒春寒
雨水时节要注意保暖，不要过早减少衣物。应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。对于“春捂”，需注意捂“首足两头，重点“捂”头颈与双脚，避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”。特别是对于年老体弱者一要少用冷水，洗完头及时吹干；二要保证室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。
二、饮食养脾胃，宜平性
春季宜养肝护肝，五行中肝属木，木性可曲可直，条顺畅达，有生发的特性，故肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能。脾为后天之本，属土，土性敦厚，有生化万物的特性，又有消化水谷，运送精微，营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。木旺乖土，即肝木过旺克伐脾土。故人们常说雨水节气要注意保养脾胃。肝属酸，脾属甘。饮食方面应少酸多甜，如韭菜、大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等都是不错的选择。亦可用白菊花、决明子、西洋参等调养脾胃。
倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。中医认为，食可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。所以在易感冒的季节可吃一些像大蒜、洋葱等味道较冲的食物，帮助预防感冒和呼吸道感染。
春天是喝粥的季节，小招就为大家介绍几种简单易做且好吃的粥。
银耳粥
配料：银耳3克，大米50---100克，冰糖（或白糖）适量。
做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内一同煮粥。熟时加入适量冰糖（或白糖）。
功效：具有滋阴补肾之功效。
扁豆山药莲子粥
配料：白扁豆15克，山药15克，粳米50克
做法：以上四味加水共煮为粥
功效：补肺脾肾，补心安神
三、平心静气，注重保健
优思伤脾，应对万事万物都保持心平气和。平时多多锻炼，调养身心。但注意雨水时节，早晨气温低、雾气重。春炼不宜过早，应在太阳升起后外出锻炼。另外，锻炼前可喝些热汤饮，轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。同时可通过推搓两肋，疏肝气；揉“三足里”，养脾胃；暖腰部，活肾水。
雨水时节，万物初始
愿冬天的所有遗憾
都是春天惊喜的铺垫！
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文字来源 | 刘兴雨、百度百科、天气网、个人图书馆
图片来源 | 网络
图文排版 | 张倩倩
文章校对 | 张倩倩
责任编辑 | 支媛、肖晓琳、张婷慧、李星贤