雨水节气话养生
雨 水
好雨知时节,当春乃发生。
随风潜入夜,润物细无声。
雨水在第一个工作日,
悄悄潜入神州大地,
冲刷瘟疫,洗涤心灵,
滋润大地万物,孕育新的希望。
雨水,是春天的第二个节气,每年公历2月18-20日交节便如期而至。此时太阳的直射点由南半球逐渐向赤道靠近,北半球的日照时数和强度逐渐增加,气温也在快速回升,来自海洋的暖湿空气开始活跃,并渐渐向北挺进与冷空气相遇,多以小雨或毛毛细雨为主降落。故雨水意指气回升,雪渐融,雨始降。獭祭鱼,鸿雁来,草木萌动,一片春意正笼罩着大地。
春雨绵绵,湿气增重,忽冷忽热,乍暖还寒,极大影响着身体健康。故小招本期邀大家一起聊聊雨水节气如何养生。
一、起居注意倒春寒
雨水时节要注意保暖,不要过早减少衣物。应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。对于“春捂”,需注意捂“首足两头,重点“捂”头颈与双脚,避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”。特别是对于年老体弱者一要少用冷水,洗完头及时吹干;二要保证室内及时除尘通风,以减少和抑制病菌的存活和繁殖。
二、饮食养脾胃,宜平性
春季宜养肝护肝,五行中肝属木,木性可曲可直,条顺畅达,有生发的特性,故肝喜条达而恶抑郁,有疏泄的功能。脾为后天之本,属土,土性敦厚,有生化万物的特性,又有消化水谷,运送精微,营养五脏、六腑、四肢百骸之功效,为气血生化之源。木旺乖土,即肝木过旺克伐脾土。故人们常说雨水节气要注意保养脾胃。肝属酸,脾属甘。饮食方面应少酸多甜,如韭菜、大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等都是不错的选择。亦可用白菊花、决明子、西洋参等调养脾胃。
倒春寒”容易使人内脏郁热,因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持,吃热饭热菜,慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。中医认为,食可疏风散寒,帮助人体杀菌防病。所以在易感冒的季节可吃一些像大蒜、洋葱等味道较冲的食物,帮助预防感冒和呼吸道感染。
春天是喝粥的季节,小招就为大家介绍几种简单易做且好吃的粥。
银耳粥
配料:银耳3克,大米50---100克,冰糖(或白糖)适量。
做法:摘净洗好银耳,淘洗干净大米,放入锅内一同煮粥。熟时加入适量冰糖(或白糖)。
功效:具有滋阴补肾之功效。
扁豆山药莲子粥
配料:白扁豆15克,山药15克,粳米50克
做法:以上四味加水共煮为粥
功效:补肺脾肾,补心安神
三、平心静气,注重保健
优思伤脾,应对万事万物都保持心平气和。平时多多锻炼,调养身心。但注意雨水时节,早晨气温低、雾气重。春炼不宜过早,应在太阳升起后外出锻炼。另外,锻炼前可喝些热汤饮,轻柔地活动躯体关节,防止因骤然锻炼而诱发意外。同时可通过推搓两肋,疏肝气;揉“三足里”,养脾胃;暖腰部,活肾水。
雨水时节,万物初始
愿冬天的所有遗憾
都是春天惊喜的铺垫!
-END-
文字来源 | 刘兴雨、百度百科、天气网、个人图书馆
图片来源 | 网络
图文排版 | 张倩倩
文章校对 | 张倩倩
责任编辑 | 支媛、肖晓琳、张婷慧、李星贤